Одиннадцать правил: как избежать головной боли (предупреждение приступов мигрени)

Одиннадцать правил: как избежать головной боли (предупреждение приступов мигрени)

Старайтесь избегать длительного просмотра телепередач и долгого общения с компьютером (у телеэкрана можно находиться не более 2 часов в день, у монитора компьютера - не более 45 минут).

Не посещайте дневные киносеансы (особенно в яркие солнечные дни).

Старайтесь избегать длительных монологов по телефону и во время докладов (пожалейте и чужие головы).

Даже при стрессовых ситуациях не забывайте о спокойном ровном дыхании с коротким поверхностным вдохом и более длительным выдохом (к тому же это позволит, избежать необдуманных действий, от последствий которых голова может разболеться еще сильнее).

Старайтесь как можно чаще бывать в лесу или парке (даже в ненастной погоде есть своя прелесть).

Постарайтесь найти хоть немного времени для физических упражнений (дозированная физическая нагрузка в виде пробежки трусцой, занятий шейпингом или аэробикой, аутотренинг или увлечение боевыми искусствами Востока помогут значительно снизить частоту приступов).

Старайтесь не переутомляться на работе (но не за счет уменьшения ее объема, а путем правильного планирования и распределения нагрузки).

Старайтесь просыпаться и засыпать в одно и то же время (оптимальный ночной сон - 6 - 10 часов).

Бросайте курение и меньше употребляйте алкоголя.

Попытайтесь увлечься каким-нибудь делом (или найдите другой способ получения положительных эмоции).

Влюбитесь в конце концов!



  • Чего избегать и опасаться
  • Как избежать приступа?
  • Оказание помощи при мигрени
  • Апельсины избавляют от мигрени
  •